El pasar sentado más de seis horas diarias aumenta el riesgo de mortalidad sobre todo en el caso de las mujeres, algo que no cambia incluso si éstas hacen ejercicio físico tras el periodo sedentario, dice un nuevo estudio.
El estudio, publicado por la Sociedad Estadounidense de Cáncer, siguió a 123 mil 216 personas durante un periodo de 14 años.
Los investigadores concluyeron que las mujeres que aseguraron pasar sentadas más de seis horas diarias tenían un 37 por ciento más de probabilidades de morir en el periodo estudiado (1993-2006) que las que permanecían sentadas durante menos de tres horas.
En el caso de los hombres sedentarios el riesgo de mortalidad era un 18 por ciento mayor.
Esos porcentajes permanecieron prácticamente sin cambios una vez incorporado el nivel de actividad física.
Claro que el no hacer ejercicio complica las cosas todavía más, ya que las mujeres y los hombres que están más tiempo sentados y son menos activos físicamente tienen un 94 y un 48 por ciento más probabilidades de morir que los que son más activos.
El sentarse, dice el estudio, suprime a las hormonas que regulan la producción de triglicéridos y colesterol, lo que a su vez puede desencadenar problemas cardíacos.
"El sentarse durante periodos prolongados tiene un impacto sobre la salud y acorta la vida incluso si uno es activo", dijo al diario The New York Post Alpa Patel, principal autor del estudio.
"Independientemente de si uno está en una oficina o en un sofá, el sentarse durante largos periodos es peligroso", añadió Patel.
El informe hace hincapié en que los individuos sedentarios se levanten de su silla en la oficina o en casa con frecuencia y caminen aunque solo sea un rato.
 |
Pasar más de 6 horas sentado causa muerte!!!!
Detectan leucemia a Abdul-Jabbar
El máximo anotador en la historia de la NBA recibió el diagnóstico en diciembre
Kareem Abdul-Jabbar tiene una forma rara de leucemia y la leyenda del basquetbol dijo que el pronóstico médico es alentador.
El máximo anotador en la historia de la NBA recibió el diagnóstico en diciembre de que tiene leucemia mielóide crónica, dijo el lunes.
El ex basquetbolista de 62 años indicó que sus médicos no le dieron ninguna garantía, pero le dijeron: "Tiene muy buenas posibilidades de vivir el resto de su vida sin tener que hacer cambios drásticos a su estilo de vida".
Abdul-Jabbar está tomando una medicina oral para la enfermedad. El ex jugador es un portavoz de la compañía farmacéutica suiza Novartis, que fabrica la droga.
Al hablar sobre la forma en que su compañero en los Lakers de Los Ángeles, Magic Johnson, ayudó a crear conciencia sobre el VIH, Abdul Jabbar dijo que quiere hacer lo mismo con su forma de cáncer en la sangre, que puede ser fatal si no es tratado.
"Nunca he sido alguien que habla de su vida privada. Pero puedo ayudar a salvar vidas", comentó. "Es importante que alguien como yo hable de esto".
Abdul-Jabbar comenzó a preocuparse el año pasado tras sentirse raro. Fue a realizarse pruebas en UCLA, la universidad donde ganó tres títulos consecutivos de 1967-69.
"Me daban calentones y sudaba a menudo", indicó. "Eso no es normal, incluso para alguien de mi edad".
Un examen demostró que el nivel de células blancas era alto y un médico diagnosticó la enfermedad. Al principio, lo único que Abdul-Jabbar escuchó fue la palabra "leucemia".
"Estaba aterrado", recordó. "Creí que todo era lo mismo. Pensé que me quedaba un mes de vida".
"Esa fue mi primera pregunta", relató. "¿Sobreviviré?".
Los médicos le dijeron que la condición es curable con el tratamiento adecuado.
Abdul-Jabbar es un asistente de los Lakers y dijo que no ha tenido que reducir su nivel de actividad o cambiar su dieta.
"Hay esperanza. Esta condición puede ser tratada. Todavía se puede vivir una vida larga y productiva", señaló.
Ejercicios Básicos, SIN PÈSAS
Uno no necesita pesas para fortalecer su cuerpo. Una instructora con más de 13 años de experiencia te hará recomendaciones para hacer ejercicios sin pesas
Solo para gente de amplio criterio
Juzguenlo ustedes mismos.
Alertan sobre medicamentos “Primer Nivel”
El presidente de la Asociación de Farmacias de Matamoros en Tamaulipas fustigó la publicidad engañosa que se está presentando en medios masivos de comunicación en torno a los medicamentos denominados como “Primer nivel” considerando que van en contra de la salud de los mexicanos.
Onésimo Esquivel Loredo, propietario de una de las farmacias más reconocidas en la localidad destacó que muchos compradores llegan preguntando por esta opción de medicamentos debido a que aparentemente tienes precios más económicos pero que los establecimientos del ramo no pueden proponer cambios en las recetas que expiden los médicos.
Lo que les decimos a estas personas es que mejor regresen con el doctor para que les cambie el medicamento, dijo.
Destacó que las farmacias no respaldan la compra de estos medicamentos porque los desconocen y que ni siquiera los venden.
Creemos, dijo, que es una publicidad engañosa que no debe estarse realizando porque es a costa de la salud de los mexicanos.
Desafortunadamente en este país todo se vale en materia de publicidad pero si se debiera realizar una verificación, agregó.
Esquivel Loredo comentó que por lo pronto ellos no están en condiciones de cambiar los medicamentos que proponen los especialistas pero que la gente los pide porque en la publicidad se dice que son medicamentos más baratos y que contienen la misma sustancia de los productos más conocidos.
Señaló que en los medicamentos no hay hasta ahora ninguna clasificación de “primer nivel” que él solo sabe que hay medicamentos alópatas y herbolarios pero nada más.
Sofrología, mente en equilibrio
Creada durante la segunda mitad del siglo XX, esta disciplina utiliza técnicas de relajación e imaginación dirigida como medios para lograr el bienestar físico y psicológico del ser humano. Así, permite superar problemas de ansiedad, adicción, insomnio, estrés laboral y fobias.
Cómo se hace
Además de trabajar el momento presente de la vida, la Sofrología emplea la imaginación para desarrollar la capacidad de recordar momentos pasados positivos (técnicas de preterización) y vislumbrar el futuro (técnicas de futurización) de forma armónica y optimista.
Así, el individuo aprende a descubrir y cambiar sus actuaciones negativas por otras neutras o positivas, de modo que logra control emocional y se vuelve capaz de programar y transformar su actitud de manera consciente, serena y positiva ante la vida.
Para ahondar en el tema, vale la pena mencionar los principios básicos de los 12 grados que componen la técnica de relajación dinámica de Caycedo (RDC), mismos que se dividen en tres ciclos:
Primer ciclo (grados 1 a 4). El grado uno lleva al practicante a tomar conciencia de su cuerpo y sus manifestaciones: movimiento, tono muscular, tipo y ritmo respiratorio, pulsaciones del corazón y sensaciones corporales como calor u hormigueo, entre otras. La práctica termina con ejercicios de concentración e imaginación, y promueve el desarrollo de una relación positiva con el organismo; además, aumenta la confianza en sí mismo, el control emocional y la ilusión de alcanzar una meta u objetivo.
La práctica de los grados segundo (mental) y tercero (integración cuerpo-mente) promueve la toma de conciencia de aquello que percibe con sus cinco sentidos, de sus pensamientos (positivos y negativos) y de sus emociones (alegría, tristeza, ilusión o enfado). Finalmente, el cuarto grado promueve la valorización del cuerpo, mente, conciencia, libertad, responsabilidad y dignidad del ser, entre otros.
Segundo ciclo (grados 5 a 8). En el también llamado ciclo radical se profundiza la toma de conciencia de la energía vital presente en el ser humano a lo largo de su vida.
Tercer ciclo (grados 9 a 12). En esta última parte, conocida como ciclo existencial, se desarrolla la vivencia de la libertad, la responsabilidad y la dignidad, y se pone en práctica la aplicación de todas las técnicas aprendidas en el campo laboral y familiar (proyección hacia la existencia).
Aplicaciones útiles
La Sofrología ayuda a que el individuo adquiera la disposición mental que lo haga menos receptivo al estrés y las agresiones cotidianas, y ello tiene como consecuencia el desarrollo gradual de una mayor resistencia ante enfermedades de origen psicosomático (originadas por un proceso psíquico), pues se sabe que importante número de padecimientos tienen su origen en algún desequilibrio mental.
Gobierno del DF tiñe de rosa edificios públicos
Esta noche, alrededor de las 20:00 horas, el jefe del Gobierno capitalino, Marcelo Ebrard, presidirá la ceremonia denominada "Iluminación de la Ciudad de Rosa", en el Zócalo, donde además entregará de manera simbólica resultados de mastografías a mujeres que se realizaron el estudio sin costo.
El Ángel de la Independencia, el Auditorio Nacional, la Diana Cazadora, el edificio del gobierno capitalino, las fuente de las Cibeles y de los Coyotes, en Coyoacán, así como los monumentos a Colón, a la Madre y a los Niños Héroes, las glorietas de Cuauhtémoc y la Palma, la entrada de los Leones de Chapultepec, la estatura del Caballito de la Plaza Tolsá y la Torre del Caballito se iluminarán de rosa.
El cáncer de mama, según la Secretaría de Salud local, ha desplazado en su incidencia al cáncer cérvico uterino, por lo que es necesario la realización de autoexploraciones y realizarse una mastografía si se tiene antecedentes de cáncer en la familia o más de 40 años de edad.
Simplemente un Milagro!
Un bebé de seis meses salvó la vida de forma milagrosa cuando en un descuido de la madre su cochecito rodó hasta caer en las vías del tren en el momento en que este estaba pasando. A pesar del dramatismo de las imágenes y de que el tren de 250 toneladas arrastrara su carrito 40 metros el niño salió con sólo un leve raspón en la cabeza y tanto la madre como el bebé fueron dados de alta del hospital a las pocas horas. El suceso ocurrió en Melbourne, Australia.
Se esperan 2 mil muertes por AH1N1 en México
El nuevo brote de influenza se podría agudizar en invierno cobrando así 10 veces más muertes que las contabilizadas hasta ahora
Las autoridades sanitarias estimaron que entre septiembre y marzo se registrarán unas 2.000 muertes por gripe porcina en México, casi 10 veces más que las contabilizadas hasta ahora, en medio de un nuevo repunte del virus de la influenza A H1N1 que podría agudizarse en la época invernal.
El secretario de Salud, José Angel Córdova, dijo el jueves en la cadena Televisa que han estimado el contagio de entre uno y cinco millones de personas en los siguientes meses.
"Sí estamos viendo más casos en la última semana en algunos estados, lo que ha motivado ya cierres de escuelas", dijo el funcionario que, sin embargo, aseguró que la situación no parece tan grave como la registrada a finales de abril, cuando se anunció la presencia de un nuevo virus y que por algunos días llevó a semiparalizar las actividades del país.
Para la temporada invernal, Córdova había estimado hasta un millón de contagiados, aunque ahora dijo que podría llegar a cinco millones o incluso un poco más en un país de casi 107 millones de habitantes.
Sobre el pronóstico de fallecimientos, el secretario dijo que "esperamos poder contener la mortalidad, que no rebase los 2.000 pacientes en total en toda esta época... de septiembre a marzo".
Hasta el lunes, la Secretaría de Salud había reportado 25.214 casos de influenza A H1N1, de los cuales 217 habían fallecido.
Aunque los 32 estados del país se tienen casos confirmados, en los últimos días se ha visto un repunte en estados del centro y norte del país, donde han anunciado el cierre de escuelas.
Córdova dijo que el gobierno negocia con empresas para recibir hacia finales de octubre un primer lote de vacunas contra el virus, que serán destinadas inicialmente al personal médico.
Refirió que conforme a una directriz de la Organización Mundial de la Salud, desde hace un par de meses sólo se toman muestras de 30% de los casos sospechosos, por lo cual es posible que las actuales cifras sean al menos el triple de las reportadas.
Lanzan impactante documental: niña de ocho años con anorexia
Se trata de 'Dana', una producción que es exhibida por el canal Discovery Home & Health y que trata acerca del aumento de la anorexia infantil
De acuerdo a recientes estudios el 80 por ciento de los niños de entre 11 y 14 años se preocupan de su imagen. Pero lo más preocupante es que en los últimos años el número de menores ingresados hospitales por desórdenes alimenticios ha ido en aumento.
Es por esto que el canal Discovery Home & Health lanzó al aire un documental titulado 'Dana' y que se centra en la recuperación de una niña británica de ocho años obsesionada con su peso, sin saber las verdaderas razones de este mal.
Dana fue sometida a un programa de rehabilitación que dura 12 semanas en Rhodes Farm Clinic en Londres, una clínica fundad por la Dra Dee Dawson hace unos 20 años y en donde la misión no es sólo hacer que los menores recuperen peso, sino que también puedan tener una terapia sicológica acorde al trastorno, para que así puedan entender qué es lo que las llevó a ser anoréxicas a tan corta edad.
Incluso se cuenta algunos detalles crudos en este documental acerca de Dana, como su resistencia a comer cualquier tipo de golosinas, su obsesión por subir y bajar escaleras durante una hora sin parar y su resistencia a consumir más de 200 calorías diarias.
Explota iPhone en la cara de un joven francés
El joven francés aseguró que en el momento del incidente tenía el teléfono celular a "30 centímetros de mi cara cuando sentí como un grano de arena en el ojo".
El móvil produjo sonidos continuados y rápidos, luego la pantalla de vidrio se cuarteó y explotó, por lo que arrojó pequeños fragmentos que se incrustaron en la cara del joven, de acuerdo con la pagina de internet informativostelecinco.com.
El adolescente asegura que el teléfono no estaba excesivamente caliente antes de explotar.
Hace unos días un británico también denunció que el famoso móvil de Apple que compró a su hija explotó tras recalentarse. Reportó un periódico bitánico online.
Luego de hablar con varios departamentos, consiguió hablar con un ejecutivo de la compañía. Tras esta conversación, recibió una carta de Apple negando toda responsabilidad pero ofreciendo una compensación.
En 2007, una situación similiar se presentó con las baterías de las computadoras Macbook, cuando varias computadoras portátiles reportaron sobrecalentamiento e incendio reportado por varios usuarios de internet, en blogs especializados sobre el tema.
Fobias sexuales femeninas más comunes
Miedo extremo al sexo opuesto y hasta a los propios genitales, son algunos de los trastornos sexuales de la cual padecen algunas mujeres
Sentir miedo por algo puede ser una sensación humana absolutamente normal, sin embargo, cuando ese temor altera tu vida y te paraliza sin razón alguna, ya estamos hablando de una fobia.
La sexualidad por lo general está rodeada de muchos miedos y tabúes, pero también hay quienes padecen de fobias en este ámbito.
Las causales de estas fobias pueden ser múltiples, desde personas que no han tenido una adecuada educación sexual, llena de tabpues hasta quienes a corta edad presenciaron alguna escena sexual.
Dentro de las más comunes que existen en el mundo y que afectan a las mujeres está la Erotofobia que básicamente la incapacidad de una persona de hablar de temas relacionados con el sexo.
Pero también está la eurotofobia, que es el miedo a los propios genitales.
Por otra parte también está la heterofobia que es el miedo a las personas que son del sexo opuesto.
Ahora, ojo que los hombres también padecen de este tipo de trastornos, siendo uno de los más comunes, Itifalofobia, que es el miedo a tener una erección.
Se desfigura la cara tras practicarse cirugía estética ella misma
Una mujer de California, que no ha querido hacer pública su identidad, se recupera después de haberse practicado ella misma, cirugía plástica en la cara
El doctor que la ha atendido ha contado que la crisis económica y la facilidad que proporciona Internet a la hora de adquirir el material necesario, están provocando que este tipo de casos sean cada vez más frecuentes.
La mujer, de 54 años de edad, y madre de tres hijos, se inyectó silicona líquida en sus labios y pómulos hace ahora un mes. Como apuntan en la web wxii12.com, la afectada contó que, después de haber visitado a un cirujano plástico, compró por Internet la silicona, que le costó 10 dólares (unos 7 euros), y que posteriormente se inyectaría ella misma.
"Insensata. No puedo creer lo que hice", cuenta, "Pensé que estaría contenta con el resultado, pero al día siguiente de hacerlo, mi cara empezó a inflamarse, estaba muy roja e hinchada", explica la mujer.
El doctor Steven Williams, especializado en cirugía estética y que se encarga de la recuperación de la mujer, ha declarado que el concepto actual de la cirugía plástica, considerada "fácil de practicar", así como las dificultades económicas actuales, han contribuido a incrementar este tipo de 'auto-intervenciones'. Todas ellas con un resultado similar y muy negativo, que termina por dar más trabajo a los auténticos cirujanos. "Al final siempre vienen a vernos", decía el doctor.
El pasado miércoles, la mujer fue operada para tratar de corregir lo que ella misma se había originado en su cara. El doctor Williams explicó que el procedimiento de corrección era más complicado de lo que habían pensado, ya que no podían estar seguros del tipo de sustancia que la mujer se había inyectado, por lo que no podían limitarse tan sólo a extraerlo.
"No es algo que puedas retirar y ya está", contaba Williams, "De hecho, tenemos que intervenir quirúrgicamente para eliminarlo. No sabemos exactamente de qué material se trata, pero sí de que está causando serios problemas en ella".
El mismo doctor añadió que se necesitarían varias operaciones para poder terminar de extraer la silicona. Su paciente ha declarado que quiere hacer pública su experiencia para evitar que otras personas cometan la misma tontería.
iCondom: el nuevo condón que ilumina
Context, es la empresa rusa creadora de este singular invento que tras el slógan "Feel the Intelect" (Siente el intelecto), estaría creando -según ellos- toda una campaña para promover el sexo seguro.
Entre las características de este nuevo invento están:
iLight: Iluminación para aquellos que andan un poco perdidos a la hora del sexo ;)
iTree: Maxima lubricación
iFood: Comestible ya que viene en tres sabores...especial para el sexo oral.
Gastritis, el mal de estos tiempos
Antes o después de comer, por lo general puedes sentir un fuerte dolor en la boca del estómago. Si presentas estas dolencias, probablemente estés padeciendo
Al ser parte de una sociedad cada vez más acelerada, las personas se olvidan, muchas veces, de su salud.
Es así como empiezan a descuidar sus hábitos alimenticios, el equilibrio de los grupos de las comidas, su manera de ejercitarse y comienzan a caer en los excesos.
Normalmente se piensa que por ser un mal tan común, no hay que tenerle cuidado; pero no es así, ya que es, como toda enfermedad, un antagonista para la vida.
La Gastritis es un proceso inflamatorio de la mucosa gástrica del estómago, es causada por la Helicobacter Pylori, una bacteria extremadamente variable con forma de espiral y que se sitúa como colonias en la cavidad estomacal.
Está presente en el 50% de los humanos y es responsable de la mayoría de úlceras y, en algunos países llega a infectar hasta más del 90% de la población.
Otros factores que también influyen en su aparición son: alimentación a deshoras, el alto consumo de bebidas alcohólicas, tabaco, antinflamatorios no esteroides y el estrés.
Cuando la anomalía ya existe, el paciente debe realizarse una endoscopía del aparato digestivo superior.
Si el diagnóstico es positivo, hay que conocer de qué tipo o en qué nivel se encuentra la enfermedad.
Te detallamos las clases que existen:
Gastritis Aguda: Se presenta un ardor o quemazón en la boca del estómago, sensación de apetito y náuseas. Cuando es causada por trauma, estrés o enfermedades graves, por lo general se cura rápidamente cuando la causa subyacente se resuelve.
Gastritis Crónica: Se manifiesta con dolor, pesadez y sensación de llenura en la boca del estómago.
En los últimos años, la incidencia de esta afección ha aumentado en un 40% más que las úlceras, por la presencia del helicobacter y por los cambios en la calidad de vida.
La afluencia de pacientes que acuden y se les confirma el diagnostico, por medio de una endoscopía, es de un 70 u 80%.
No existe una dieta ideal, ya que cada paciente tiene una forma distinta de recibir los alimentos en su organismo.
Si se le diagnostica gastritis, tiene que empezar a utilizar medicamentos que protejan su estómago, como los antiácidos, pues ayudan a aliviar los síntomas.
También se prescriben ciertos antibióticos para eliminar la infección.
Si la gastritis no es tratada a tiempo puede evolucionar, de una simple inflamación a una erosión con sangrado y penetrar más en la mucosa hasta formarse una úlcera.
Recomendaciones:
Si presentas los síntomas, consulta con un gastroenterólogo y realiza con tiempo una endoscopía.
Edúcate en la forma de alimentarte.
Es decir, no consumas picantes, colorantes, productos con cafeína, tabaco, alcohol, ni gaseosas.
Reduce el consumo de sal, pues ésta podría irritar el revestimiento del estómago.
Evita el cigarrillo, éste produce gastritis aguda.
No tomes medicamentos como aspirinas y sus derivados porque pueden producir o agravar la irritación estomacal.
¿Qué es la Anexitis Aguda?
Los factores de riesgo más conocidos son: la edad, el número de parejas sexuales, la menstruación, el antecedente de un episodio anterior, el empleo del DIU y el aborto. Características
Habitualmente se presenta con un síntoma febril, dolor en abdomen inferior que puede ser unilateral, bilateral o difuso con una duración e intensidad variables.
También las pacientes pueden presentar flujo, hemorragia, signos urinarios y gastrointestinales.
En términos generales, los hallazgos clínicos de la "infección pelviana aguda" presentarán variables según los gérmenes en juego, la severidad de la infección y los órganos involucrados.
El diagnóstico diferencial (dificultoso en ocasiones) debe efectuarse con apendicitis aguda, tumores de ovario complicados, diverticulitis, embarazo ectópico, etc.
Método de curación
En cuanto al tratamiento, el objetivo básico es la erradicación de los agentes que causaron la infección y se logra fundamentalmente mediante los antibióticos, debiéndose recurrir a cirugía en los casos necesarios.
Las secuelas de la infección genital incluyen esterilidad, embarazo ectópico, infecciones recurrentes y alergias pélvicas, entre otras.
Todas ellas podrán evitarse y/o atenuarse con un diagnóstico temprano y un tratamiento eficaz.
Nuevas actividades de moda
Buena música e instructores profesionales en entrenamientos llenos de energía que inspiran cambios positivos en tu vida
Las más actuales clases de fitness en grupo han cambiado la vida de muchas personas en el mundo, ya que dan los resultados buscados a corto plazo.
La buena música y los instructores profesionales te ofrecen entrenamientos llenos de energía e inspiran cambios positivos en tu vida.
¡Alcanza nuevos niveles de salud y bienestar!
Body pump:
La manera más rápida de estar en forma
Las pesas ya no son aburridas, porque este programa de entrenamiento es un trabajo de resistencia muscular con pesas de poca carga y muchas repeticiones.
En el body pump.
Usas barras y discos de peso como resistencia, y trabajas tus músculos mediante series repetitivas en coreografías con la mejor música.
Practicarlo dos o tres veces por semana te hará fortalecer y definir tus músculos en un tiempo récord.
Las altas repeticiones aumentan tu resistencia y metabolismo para una rápida quema de grasa.
Los movimientos mejoran tu postura y ayudan a aumentar tu densidad ósea.
Trabajas todo tu cuerpo: brazos, piernas, pecho, abdomen, espalda, glúteos, etc.
Body step:
Piernas y glúteos de acero
Se realiza sobre una plataforma llamada step con movimientos enérgicos y armónicos.
Su gran entrenamiento cardiovascular y de resistencia logran un alto gasto de energía.
Es intenso y de frecuencia cardiaca alta, pero también fácil, divertido y motivante, ya que se realiza con música.
Con el body step quemas muchas calorías, defines los músculos de las piernas y glúteos, y trabajas brazos y tórax, siendo un ejercicio completo, con resultados rápidos de tono muscular y acondicionamiento general.
Body combat:
Técnicas de defensa personal coreografiadas
Una combinación de los movimientos mas sencillos y efectivos de distintas artes marciales y técnicas de combate como el boxeo, con la mejor música, dando como resultado una clase increíblemente efectiva, divertida, fácil y segura.
El body combat tiene grandes beneficios, como mejorar la capacidad cardiovascular, coordinación, fuerza, agilidad y flexibilidad. Es un acondicionamiento físico muy completo, con un gran gasto calórico, definición muscular y aprendizaje de defensa personal.
Además reduce la tensión y mejora la autoestima y la confianza en ti misma.
Body balance:
Armonía entre tu cuerpo y tu espíritu
Combina disciplinas orientales tradicionales como tai chi y yoga, con nuevos métodos como pilates y stretching, y música de fondo.
Cada ejercicio está diseñado para crear armonía entre la respiración y el movimiento, la acción y la relajación, la concentración y el conocimiento.
Con el body balance mejoras tu fuerza, flexibilidad, agilidad y equilibrio.
También te hará desafiar articulaciones y descubrir músculos. Además ayudará a mejorar tu calidad de vida y bienestar general, reducir el estrés, aliviar el dolor, optimizar tu energía y vivir por más tiempo.
Body attack:
Más divertido que correr con música
Una clase aeróbica que combina entrenamiento cardiovascular de distintas intensidades, trabajo de fuerza y resistencia, y coreografías de alto impacto.
Sus movimientos son simples, pero su gasto calórico es alto.
La base son los intervalos de esfuerzos y pausas de recuperación.
El body attack es altamente motivante gracias a su dinamismo y a la música. Practicándolo regularmente aumentas tu fuerza, tonificas tus músculos, mejoras tu resistencia y quemas grasa.
Con él ganarás un cuerpo atlético y saludable, además de agilidad, coordinación, reacción y una excelente condición.
Body jam:
Una clase para divertirse entrenando
Baile y diversión al ritmo de una mezcla irresistible de hip-hop, funk, ritmos latinos, caribeños, techno, disco y jazz.
Sus objetivos son pasar un buen momento y entrenar.
Los movimientos están conectados con las emociones de la música, haciendo de cada clase una experiencia única.
El body jam te proporciona resultados rápidos: mejora tu capacidad cardiovascular, tonicidad muscular y agilidad, y aumenta tu quema de grasa.
Además liberas el estrés y las inhibiciones, y generas pensamientos positivos.
Hispanos: Propensos a sufrir un ataque cerebral
Cada año 780.000 estadounidenses sufren ataques cerebrales. El ataque cerebral es la tercera causa de muerte y la principal causa de incapacidad a largo plazo en el país. Los hispanos tienen más probabilidad de sufrir un ataque cerebral que otros grupos étnicos ya que tienen un índice más alto de factores de riesgo como la presión arterial alta y la diabetes.
Muchos desconocen los síntomas o cómo actuar frente a alguien que sufre un ataque cerebral. El National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS) provee información para que sepa que hacer en caso de sufrir un ataque cerebral o cuando alguien a su lado lo esta sufriendo.
"Algunas personas no saben que el ataque cerebral es una emergencia médica y tal vez no se sientan cómodas llamando al 911, posiblemente porque no hablan inglés", dice el Dr. José Merino, M.D., director médico del equipo de ataque cerebral del los Institutos Nacionales de Salud (NIH). "Si usted o alguien que usted conoce está teniendo un ataque cerebral, llame al 911 y diga 'estrok' para recibir tratamiento médico inmediato".
El ataque cerebral ocurre cuando el flujo de sangre que se dirige al cerebro es interrumpido o cuando hay un derrame de sangre en las áreas que rodean a las células del cerebro. Como resultado, las células del cerebro mueren por ser privadas de oxígeno y nutrientes contenidos en la sangre.
Signos
El ataque cerebral daña el cerebro y quizás usted no se de cuenta de que lo está teniendo. Pero, para alguien que lo esta viendo, los signos de un ataque cerebral pueden ser notados claramente:
Adormecimiento o debilidad repentina en la cara, el brazo o la pierna (especialmente en un lado del cuerpo)
Confusión repentina, problemas al hablar o entender los que otros dicen
Problemas repentinos de visión por uno o ambos ojos
Problemas repentinos para caminar, mareos, pérdida del equilibrio o de la coordinación
Dolor de cabeza repentino e intenso, sin causa aparente.
Hay tratamientos disponibles para reducir significativamente el daño causado por un ataque cerebral. Usted debe presentarse en el hospital dentro de los primeros 60 minutos luego de haber notado los síntomas. Notar la hora en la que los primeros síntomas comenzaron, puede ayudarle a salvarse o salvar a alguien.
La flexibilidad en la entrada en calor y en la calma
¿Porqué es útil la entrada en calor, y cuales son sus beneficios? Las virtudes principales de la entrada en calor, es la de evitar calambres, esguinces, distenciones musculares e irregularidades cardíacas
La explicación a esto último se basa en que con la entrada en calor, las arterias coronarias se dilatan y permiten un mayor circulación, mejorando de esta forma el aporte de nutrientes y la remoción de material de desecho de ellas.
A nivel muscular, la entrada en calor, mejora la fuerza y la contracción; los tendones se hacen mas flexibles provocando una menor resistencia a los cambios de longitud (contracción y relajación), la distribución sanguinea a nivel muscular pasa del 15 % al 85 %; favorece la disociación del oxígeno de la hemoglobina y la mioglobina para disposicion de los músculos.
Psicológicamente, esta actividad, nos da tiempo para introducirnos en la actividad y al esfuerzo a realizar.
La flexibilidad debe trabajarse mas allá de lo que respecta a su función pre y post entrenamiento.
Los tiempos que se le dedican durante la entrada en calor o la vuelta a la calma, suelen quedar cortos.
Al entrenar una sesión de fuerza con sobre carga y/o aparatos, la flexibilidad se convierte en un punto clave, que bajo ningún aspecto puede ser pasado por alto, evitando acortamientos musculares, aumentando la fuerza y la capacidad de contracción del músculo entre otras cosas.
Debemos recordar que la flexibilidad reduce considerablemente el riesgo de lesiones, aumenta las amplitudes de recorrido articular, permitiéndonos ejecutar los movimientos que deseamos.
Alivia el dolor muscular y el stress; actúa sobre la fuerza, la velocidad, acelera los procesos de recuperación, influye en la postura y reduce el dolor lumbar; promueve la relajación física y mental.
Finalmente la flexibilidad incrementa la percepción y la conciencia corporal.
